Trening og mosjon er viktig samme hvor gammel du er, men kanskje spesielt viktig er det å trene når du blir eldre for å opprettholde muskelmasse og holde seg i form. Men ikke minst kan det være moro og sosialt å trene sammen med andre!
I kommunen finnes en rekke treningstilbud for seniorer. Under har vi samlet noen tilbud og vi håper du finner noe som passer for deg!
Mandager på idrettens hus kl. 11.00 . 11.45 (sal 200).
Det blir variert trim med bevegelser som gjør oss litt sterkere og litt gladere.
Trimmen er gratis og åpen for alle. Ingen påmelding.
Seniorkafé i etterkant på kafé Mali.
Servering av kaffe eller te, rundstykke og kake for kr. 120. Du kan selvsagt bare tromme eller bare besøke kafeén.
Godt Voksen: vi møtes hver tirsdag mellom kl. 17.00 til 18.00.
Kveldstrening: hver tirsdag mellom kl. 18.00 - 19.00.
Oppmøte på bygdehuset Fjelly. Ta kontakt med Rita Ræstadholm for å delta.
Hos Moldebadet kan du som er over 60 år svømme til rabattert pris hver onsdag kl. 11. 00 - 14.00.
Les mer på moldebadet.no :
Fallforebyggende trening
Fall er ingen naturlig hendelse, men ofte et uhell eller et tegn på endring i fysisk fungering. I tillegg er fall en risiko for at du kan skade deg, som igjen kan gi store konsekvenser i din hverdag.
Det er kjent at ca. 1/3 av alle over 65 år har minst et fall per år, og av dem som faller er halvparten utsatt for gjentatte fall. Dette kan gjøres noe med, fall kan forebygges.
- Muskelstyrke, balanse og koordinasjon er nøkkelfaktorer for å holde seg på beina og unngå å falle.
- All fysisk aktivitet teller, også aktivitet av kort varighet og lett intensitet.
- Eldre som er ustø anbefales å gjøre balanseøvelser og styrketrening tre eller flere ganger i uken.
- Det finnes god informasjon om fallforebygging på nettet, f.eks øvelser som du kan gjøre på egenhånd.
Se øvelser for å forbygge fall
Hver fredag kan menn trene sammen.
Vi møtes på Idrettens Hus, og trener mellom kl. 18.00 og 19.00.
Mer informasjon? Ta kontakt:
Tor Jostein Hanekamhaug, telefon: 91 66 87 26
Molde Fotballklubb har fått et eget Gåfotball-lag for de i pensjonistalder.
Gåfotball er en variasjon av vanlig fotball, hvor man ikke har lov til på å løpe, takle eller ha ballen over hoftehøyde. Dette for at man ikke skal få skader og at alle skal kunne spille fotball.
Kontaktperson: Frode Ohr. E-post: frohr@online.no eller telefon: 90 11 23 65
Les mer på moldefk.no
Bli med på sterk og stødig! Vi trenger i gymsalen på Eidsvåg barne- og ungdomsskole.
To grupper på mandager:
- 10.30 - 11.30
- 11.45 - 12.45
Kontaktperson: Siwagowry Sivaparan, telefon: 41 58 51 81
Vi trener sammen i gymsalen på Eresfjord skole.
Hver mandag kl. 15.30 - 16.30
Kontaktperson: Siwagowry Sivaparan, telefon: 41 58 51 81
Vi trener torsdager i Cindarellahallen, to grupper:
- Mellom kl. 11.00 til 12.00
- Mellom kl. 12.30 til 13.30
Trenger du å trene balanse? Da kan denne treningsgruppen for seniorer passe deg. Treningen foregår både stående og gående, og har hovedvekt på styrke i beina samt balansetrening. Treningen ledes av frivillige instruktører. Vi møtes på Idrettens Hus.
Tirsdag og onsdager klokken 10.30 - 12.00.
Ler mer og meld deg på.
Gå- og turgrupper
Fellesnevneren er at en kommer seg ut sammen med andre, og at kaffekoppen med litt sosialt samvær etterpå eller underveis er en viktig del av aktiviteten.
Se oversikt over treningsgrupper i regi av kommunen
Molde sanitetsforening: arrangerer Kløvertur hver tirsdag kl. 11.00. Oppmøte Krona. Dette er enkle turer i nærområdet. Turene er åpne for alle. Velkommen.
Mer informasjon på Molde sanitetsforening sin nettside.